メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談

メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談

メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談

太っている体形は辛いけど、この体形で一生を過ごすのはもっと辛くないでしょうか。

今回はジム通いでダイエットに成功した方の体験談を紹介します。

一人では途中で挫折してしまうダイエットでも、ダイエットのエキスパートと一緒であれば最後まで成功される方が多いようですね。

一生メタボは辛いのでジムでのダイエットを決意

ミント
ミント
過去に運動をされていた経験はありますか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
もともと運動好きで、ジョギングや水泳などのトーレニングを学生時代から続けていました。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
筋トレも好きで、スポーツクラブでマシンを使ってガシガシ鍛えていたこともあって、お腹に脂肪がつくということはありえませんでした。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
しかし社会人になって仕事が忙しくなってくると、運動量も減り、付き合いで飲みに行くことも増えてきて、気が付けば10キロも太って、お腹もデロンと・・
Aさん
さらに健康診断でも血糖値や尿酸値が高めになりつつあることが判明し「これはまずいな」と。
ミント
ミント
外見だけなら自分が気にならなければ問題無いですが、健康上の問題があると切迫感がありますよね。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
はい、「見た目的にも健康的にも痩せるべき」となって、とうとうダイエットを決意したということなんです。
ミント
ミント
ダイエット前は、どのような体形だったのでしょうか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
ダイエット開始時の体のスペックです。
性別:男性
年齢:30代後半
身長:172センチ
体重:70キロ
腹囲:97
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
身長と体重だけみれば、そこまで太っているようには見えないですよね。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
でも若い頃のベスト体重62キロから比べると、約10キロほど太っていることになります。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
特に腹囲は目立っていて、着替える時や風呂に入る時に「デロン」と下腹が突き出ているのを目にするのは本当に悲しい。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
そこで「これはまずい」となり、ジムに通うことを決意したわけです。
ミント
ミント
ダイエットの方法には色々ありますが、ジムでダイエットをしようと決意した理由はありますか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
はい、理由は二つあります。
・駅前にあって通うのに便利
・体を鍛えるのに集中できる環境
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
通うのに便利なのは社会人にとって大きなポイントです。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
仕事帰りにそのまま利用できるので、帰宅して着替えてまた通う、という二度手間をかけずに済むのは助かります。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
またシャワーもジャグジーも使い放題だったので、そのぶん自宅のシャワー水道代や電気代が浮くのも一石二鳥。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
あとはもちろん「トレーニングに集中できる環境が整っていること」が大きいです。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
自分一人で黙々とトレできますし、疑問があればインストラクターに質問もできるので、鍛え方が一人よがりにならなくて済みますから。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
こうしたことがジム通いでダイエットを決めた大きな理由ですね。

一生メタボから卒業するためのダイエット内容

ミント
ミント
ジムでは色々なトレーニング内容があるかと思うのですが、ダイエットのためにどのような運動を実施されていたのでしょうか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
私の場合はフィットネスバイクやランニングマシン、水泳といった有酸素運動系を好んで行っていました。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
もともと走ったり泳いだりするのが好きなのもありましたし、筋トレだけだと脂肪の消費が不十分かなと思ったのもジムでのダイエットを決めた理由です。
ミント
ミント
運動し続けないと筋トレだけでは難しいですよね。
ミント
ミント
具体的にどんなダイエットを実施されたのでしょうか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
マシン系はレッグプレスやレッグカールといった「太ももを鍛える」系と、チェストプレスやラットプルダウンのような「大胸筋と広背筋を鍛える」の2種類をメインでを行っていました。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
筋肉は大きい部位を優先的に鍛えた方が効率が良いんですよね。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
そのぶん全体の筋肉量が増えますし、筋肉量が増えると脂肪を燃焼するスピードも増しますので。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
筋肉量を増やしつつ、ランニングやバイクで全身の流れをスムーズにして、最後にクールダウンの意味で水泳でフィニッシュというのがベストな流れでした。
ミント
ミント
ジムに通うことに慣れると、トレーニング内容も固まってきますよね。
ミント
ミント
ダイエットのためのルーティンはあったのでしょうか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
主なトレーニングルーティンは、
マシン(上半身)⇒ランニング⇒マシン(下半身)⇒バイク⇒マシン(上半身と下半身を交互に)⇒水泳
という感じです。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
上記のメニューを全部こなすには、2時間くらいですね。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
マシンに関してはコーチの指導もありつつ、有酸素運動系は自分一人で黙々とという感じでした。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
このメニューを1週間のうち4日のペースで続けた結果、半年間で、
・体重:70キロ⇒65キロ
・腹囲:97⇒82
まで絞ることができました。
ミント
ミント
半年間でかなり引き締まった体を作ることに成功されてますね。

ダイエットで一生メタボからの脱却には時には辛いこともあった

ミント
ミント
ダイエットは時には辛いこともあるかと思いますが、一番つらかったのは何でしょうか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
ずばり「食事制限」ですね。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
食事の量や種類をコントロールするプロセスは、ダイエットにおいてもっとも辛い部分だと思います。
ミント
ミント
ダイエットの辛い時期を乗り越えるためには、ジムに通って良かったと感じていますか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
はい、ジムに通ってとても良かったと思います。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
やはりトレーニングだけではなかなか効果的に脂肪を落とすことはできませんし、自分一人でダイエットを行っている場合は、気が付けば「食べすぎ」「飲みすぎ」のリスクが常にあります。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
私の場合もダイエット開始後の一か月で「挫折」の恐怖を味わったこともあり、それ以降は「鬼の精神力」で飲みの付き合いを断ったり、好きだったスイーツを朝だけにしたりと、かなりセルフ食事制限を心がけていました。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
仕事やプライベートが充実している人ほど、こうした「食事制限」が辛い部分になりがちだと思います。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
なので強い目標をもつか、そうでなければ、ライザップのような完全管理型のプライベートジムに通ったほうが効率よく痩せられるのかもしれませんね。
ミント
ミント
ダイエットに関しては、周りに強い味方がいないとなかなか成功するのは難しいですよね。

効率よくダイエットするならジム通いはおすすめ

ミント
ミント
Aさんはジムに通ってのダイエットがおすすめとのことですが、自宅でのダイエットに関してはどう思いますか?
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
自宅でダイエットを行う良さは「他人の目を気にせずに自分のペースで行える」ことにあります。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
逆に言うと「他人の目が気にならないので、自分のペースだけでしてしまいがち」な状態にも陥りがちです。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
でもジムに通うと、トレーニングだけに集中できますし、コーチからの指導も受けることができて、自分の体にとって客観的なメニューを組んでもらえます。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
結果的に短期間で集中してダイエットの成果が出せることになるんですよ。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
実際に私も半年で5キロの減量に成功しましたし、何かを成し遂げるという意味では「それに適した環境で行う」ことは非常の大切だなと実感しました。
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
Aさん
その意味でジムに通うことは、ダイエットにとってベストな選択の一つになると思います。

ダイエット成功のカギを握るのは運動です。
もちろん食事や睡眠も大切になるのですが、健康的な食事をしてたくさん寝ていれば痩せるということはほぼ不可能です。

人間が痩せるためには、体に蓄積した脂肪を燃焼させる必要があります。
そうするためには、運動をする必要があるのです。

また、ダイエットに効果的な運動はたくさんあり、もちろん自宅でも行うことができるのですが、三日坊主になってしまいやすい人はジムに通ってみることをおすすめします。
そうすれば、多少の費用は掛かりますが、モチベーションを維持しながら、本格的な器具を使ってダイエットに繋がる運動をしていくことができるでしょう。

ライザップはナインティナインの岡村隆史さん、ココリコの遠藤章造さん、元AKB48の峯岸みなみさんなど多くの芸能人が効果を出しています。
ジムに行かなくてもオンラインでの指導も導入しているので、コロナでも安心してダイエットに取り組むことが出来るような仕組みもあるのでおすすめです。



◆ダイエットの成功には食事制限だけでなく、運動が重要
◆加齢に伴い代謝が減るので、筋肉をつけることも大切
◆ランニングは有酸素運動の中で最もダイエットに効率的な運動
◆一人でダイエットを頑張るのは辛いので、ライザップのようなダイエットジムに通うのが大切
メタボから一生卒業するために辛いけどジム通いでダイエットして成功した体験談
最新情報をチェックしよう!